Sống lành mạnh sẽ đem lại cho bạn một cuộc sống hạnh phúc, tinh thần thoải mái và năng suất học tập, làm việc hiệu quả hơn. ISEC chia sẻ 8 bí quyết để có được một cuộc sống lành mạnh (được dịch bằng tiếng Anh). Tìm hiểu ngay nào!

8 BÍ QUYẾT ĐỂ CÓ MỘT LỐI SỐNG LÀNH MẠNH

1. NGỦ ĐỦ GIẤC 

"Sleep for 8 hours a day"

Mọi người nên ngủ 6-8 tiếng/ngày. Một giấc ngủ ngon và sâu giúp cơ thể được nghỉ ngơi, hồi phục sức khỏe. Trước khi ngủ, nên tránh dùng các thiết bị điện tử, hãy để đầu óc thanh thản và đi ngủ sớm, đồng thời bạn cũng nên thức dậy sớm và bắt đầu một ngày mới với tinh thần sảng khoái nhé. 

2. UỐNG ĐỦ NƯỚC 

"Drink plenty of water. Drink at least 2 litres of water per day"

Hơn 70% là nước trong cơ thể mỗi chúng ta, vậy nên uống đủ nước là một trong những yếu tố cần thiết để duy trì một lối sống lành mạnh. Hãy tạo thói quen uống ít nhất 8 cốc nước hoặc 1.5-2 lít nước mỗi ngày để cơ thể luôn khỏe khoắn.

3. HÍT THỞ SÂU VÀ NGỒI THƯ GIÃN

"Sit in silence for at least 10 minutes each day"

Hãy tập thói quen mỗi ngày ngồi thư giãn 10 phút, không suy nghĩ và chỉ tập trung hít thở sâu để giúp giãn nở phổi, cung cấp ôxy cho não và mang lại cho bạn sự tỉnh táo và thư giãn.

4. LUYỆN TẬP THỂ THAO

"Take 10-30 minutes of jog every day"

Luyện tập thể thao luôn là một phần không thể thiếu để đảm bảo duy trì lối sống lành mạnh và có một sức khỏe dẻo dai. Mỗi ngày bạn hãy dành 10-30 phút để luyện tập các môn thể thao như đá bóng (soccer), bóng chuyền (volleyball), hay chỉ là cùng bạn bè đi dạo (jogging).

Có thể bạn quan tâm:

5. TẬP THÓI QUEN ĐỌC SÁCH MỖI NGÀY

"Read more books than you did last month"

Hãy thay đổi trạng thái và trau dồi tâm hồn mình bằng những cung bậc cảm xúc tuyệt vời trong mỗi cuốn sách. Hãy cố gắng đọc nhiều sách hơn tháng trước, vì kiến thức trong sách là vô hạn, càng đọc chúng ta sẽ càng thư giãn đầu óc mà lại bổ sung thêm nhiều kiến thức tuyệt vời.

6. CHƠI GAMES

"Play more games"

Không phải chơi games sẽ hại đầu óc, mà chính chơi games sẽ giúp kích thích não bộ, nâng cao IQ, rèn luyện phản xạ, đặc biệt là nâng cao vốn từ vựng tiếng Anh khi bạn chơi games nước ngoài nữa đấy. Nhưng đừng mải chơi game mà quên mất việc học, việc làm của mình nhé.

7. THÁI ĐỘ TÍCH CỰC

"Your innermost is always happy. So, be happy"

Những điều sâu kín trong lòng bạn vui vẻ, thái độ tích cực, thì bạn sẽ cảm thấy vui hơn đúng không nào. Vì vậy, đừng tức giận, mà hãy vui lên để giữ tinh thần thoải mái nhé.

8. HÃY DÀNH THỜI GIAN CHO BẠN BÈ, NGƯỜI THÂN

"Spend time with people the age of over 70 and under age of 6"

Vì sao ư? Vì những người trên 70 tuổi như ông, bà chúng ta, họ là những người cần được chăm sóc nhất. Chúng ta sẽ học hỏi được nhiều kinh nghiệm sống từ họ. Còn những người dưới 6 tuổi là con, cháu của chúng ta. Ở chúng, bạn sẽ cảm thấy thoải mái và thư giãn.

***** HAVE A NICE DAY! ****